Помогите выбрать заднюю втулку.

Всем доброго времени суток.
У меня просьба помочь выбрать заднюю втулку.
Велосипед Stinger reload le , 29 колеса.
Мой вес 130, катаюсь в основном по асфальту, иногда съезжая с маленьких бордюров.
Этой зимой хочу поменять колеса(попробовать собрать сам).
Поэтому основной вопрос в выборе задней втулки(т.к. продаются в основном парами то про переднюю как бы нет смысла спрашивать, я так думаю.).
Ну и любым другим советам ( про обода, спицы и т.п.) буду рад, так как разбираюсь во всем этом очень слабо.
О , ещё такой вопрос очень интересует: у меня стоит трещетка на семь скоростей, если я поменяю на кассету(тоже семискоростную) надо ли будет менять переключатель скоростей и манетки.
Всем спасибо, кто найдет время поделиться своими опытом и знаниями.