Как известно, движение - это жизнь. Для поддержания здоровья в любом возрасте нужна определенная физическая активность. Вовсе не обязательно загружать себя изнуряющими тренировками в тренажерном зале. Для этого вполне подойдет обычная ходьба. Но какое расстояние нужно проходить в день? Здесь большое значение имеет возраст. Рассмотрим, сколько нужно ходить в день для 50-летнего человека.
Регулярная ходьба способствует укреплению мышц, оказывает положительное влияние на легкие, сердечно-сосудистую систему, моральное состояние. Даже после 50 лет нужно совершать ежедневные пешие прогулки. Согласно рекомендации Всемирной Организации Здравоохранения, в день нужно проходить не менее 6000 шагов (от 3 до 4 км). Но здесь нужно учитывать определенные факторы: физическую подготовку, состояние организма, вид трудовой деятельности и т. д.
Например, если работа связана с тяжелым физическим трудом, то на преодоление положенных 6000 шагов может попросту не остаться сил. Поэтому, при составлении нормы ежедневных шагов нужно, в первую очередь, полагаться на собственные ощущения. Если вы устаете после 3000 шагов, не стоит гнаться за нормой в 6000. Если же вы преодолели положенные 6000 шагов без проблем и у вас еще достаточно сил, то не стоит себя ограничивать - пройдите еще столько, сколько сможете.
Желательно еще проконсультироваться у врача. Если у вас не обнаружится никаких противопоказаний к продолжительной ходьбе, то можете придерживаться нормы в 6000 шагов. В противном случае узнайте, сколько вам можно ходить в день у врача. Даже если он скажет, что ваш норматив - 3000 шагов, не расстраивайтесь. Ходьба, даже на малые расстояния, принесет вам только пользу. Будьте здоровы!