Существует мнение, что оптимальным средством для похудения является бег. Согласно этому мнению, бег эффективно сжигает калории, в то время как занятия в тренажерном зале в этом плане уступают кардионагрузкам. На самом деле, это не совсем так.
Да, во время бега можно сжечь до 800 калорий. Но, для этого кардиотренировка должна быть продолжительной. Не у каждого найдется для этого достаточное количество времени. По количеству сжигаемых калорий за единицу времени лидирует бег (490 ккал/час). Во время занятия в тренажерном зале теряются 315 ккал/час. Но тренировка повышенной интенсивности может сжечь гораздо больше калорий, чем бег.
Некоторые представительницы прекрасного пола опасаются, что во время тренировок в тренажерном зале их тело станет слишком мускулистым. Но бояться этого не стоит. Чтобы предотвратить рост мышечной массы, необходимо выполнять не менее 15 повторений в подходе. Следовательно, нужно выбирать гантели небольшого веса. Тогда мышцы станут более красивыми, изящными.
Тело в результате таких тренировок будет неотразимо красивым. А в результате кардиотренировок тело просто теряет в весе. В женском организме содержится слишком малое количество тестостерона для роста мышечной массы. Таким образом, тренировки с отношениями, например, с гантелями, будут способствовать улучшению обмена веществ и сжиганию жира.
После физической нагрузки организм в течение определенного времени дополнительно сжигает калории. После бега сжигаются максимум 80 калорий. В то время как после занятий с отягощениями - 90. Да, разница небольшая. Но в течение длительного времени это может принести результат. Во время бега происходит сжигание не только жира, а и мышц. Во время тренировок в тренажерном зале - в основном жира.
Таким образом, регулярные тренировки с гантелями сделают ваше тело более красивым. Кроме того, количество сжигаемых калорий прямо пропорционально объему мышц. Следовательно, занятия в тренажерном зале более эффективны в борьбе с лишним весом, чем бег.