Многие спортсмены жестко придерживаются графика тренировок. Они посещают занятия, даже если на этот день есть другие планы. Например, после празднования каких-либо событий или встречи с друзьями, связанной с принятием алкоголя, такие фанаты спорта, все равно, идут в тренажерный зал. Стоит ли так поступать? Или в состоянии алкогольного опьянения лучше пропустить тренировку?
Если вы собираетесь совершить легкую пробежку, употребление небольшого количества алкоголя вам во время этой пробежки не навредит. Наоборот, легкая физическая нагрузка будет способствовать более быстрому восстановлению организма после приема спиртного. Что же касается профессионального спорта, то алкоголь здесь неуместен абсолютно. Это же касается людей, посещающих тренировки с отягощениями для поддержания физической формы. Тренировка после возлияния организму ничего хорошего не принесет.
Даже малая доза алкоголя снижает эффективность занятия в тренажерном зале. Употребление спиртных напитков увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Если же пойти в таком состоянии на тренировку, нагрузка на сердце и сосуды будет чрезмерной. Регулярное посещение тренажерного зала после возлияний может привести к заболеваниям сердечно-сосудистой системы.
Также алкоголь нарушает координацию движений, замедляет реакцию. Во-первых, это снижает эффективность тренинга. Во-вторых, что более важно, тренировка в состоянии алкогольного опьянения может привести к получению травмы во время занятий. Кроме того, алкогольные напитки блокируют выделение тестостерона, что снижает рост мышечной массы.
Если же человек употребляет спиртное регулярно и в больших количествах, о спорте на некоторое время ему стоит забыть. Иначе есть риск получить гипертонический криз или инфаркт - нагрузки на сердечно-сосудистую систему в этом случае будут экстремальными. Сначала нужно выйти из состояния запоя, после этого подождать, минимум, неделю и, только после этого, начинать тренироваться. При этом, нужно начинать с маленьких нагрузок.