Когда вы становитесь счастливым обладателем абонента в тренажерный зал, вы, скорее всего, составляете план. Например, к такому-то сроку выжать от груди столько-то килограмм. Или набрать определенное количество мышечной массы. Вы, конечно, предполагаете, что на каждой тренировке вы будете предельно мотивированы и сил у вас будет, хоть отбавляй.
Но в реальности все будет не совсем так. Однажды вы не выспитесь, на работе может быть тяжелый день. Да мало ли что еще может сбить ваш настрой на тренировку. Как быть в такой ситуации? Стоит ли идти на тренировку или лучше остаться дома?
Если после тяжелого рабочего дня остаться дома, то в следующий раз, в аналогичной ситуации, может появиться соблазн прогулять тренировку еще раз. Если это будет повторяться с регулярной частотой, то ни о каком прогрессе не может быть и речи. Следовательно, в тренажерный зал идти нужно. Но, при этом, следует сделать скидку на свое состояние.
Составьте для каждой тренировки (для каждой группы мышц) план Б - облегченный вариант. То есть, такая программа должна включать меньшее количество упражнений и подходов. Этот план Б можно использовать тогда, когда чувствуется усталость. Вечером, перед тренировочным днем соберите спортивную сумку. Этим вы сэкономите не только драгоценное время перед походом в зал, но и силы.
Перед тренировкой есть не стоит. Обильный прием пищи негативно повлияет на качество занятия. Но и идти в зал с чувством голода - тоже не очень удачная затея. Ведь для хорошего тренинга нужна энергия. Оптимальный вариант в этом случае - спортивное питание.
Существуют специальные комплексы, разработанные для спортсменов. Такой комплекс не только придаст вам энергии, но и будет способствовать повышению внимания и концентрации. Как вариант - можно перед тренировкой выпить чашечку кофе или чая.
Конечно, в состоянии сильной усталости или недомогания посещение фитнес-центра можно пропустить (во избежание травм). Но в остальных случаях пропускать тренировки не рекомендуется. Ведь положительный результат напрямую зависит от регулярности занятий.