Популярность велосипеда увеличивается с каждым годом. Практически во всех населенных пунктах можно встретить людей, передвигающихся на двухколесном транспорте. Это объясняется несколькими причинами: возможность преодоления относительно больших расстояний, получение удовольствия от прогулок, отсутствие необходимости тратиться на бензин.
Езда на велосипеде приносит огромную пользу: развиваются мышцы ног, сердечно-сосудистая система. Но для того чтобы байк приносил только пользу, необходимо соблюдать технику безопасности. Особенно это касается людей, возраст которых превышает 40 - 45 лет.
Прежде всего это касается коленей. Чем старше становится человек, тем более хрупким становится его костная система. Поэтому не стоит отягощать себя длительными поездками. Если же вы хотите проехать 100 и больше километров, желательно разделить маршрут на несколько частей. Через каждые 30 - 40 км нужно делать перерывы. Если появились болевые ощущения в области коленей, необходимо сразу остановиться и отдохнуть.
Обязательно возьмите с собой достаточное количество воды. Особенно это важно в жаркое время года. Если это возможно, откажитесь от поездок в обед, когда температура воздуха превышает 300C. Во время поездки нужно следить за своим состоянием. В случае появления недомогания, дискомфорта необходимо сразу остановиться для отдыха.
Если соблюдать технику безопасности и следить за своим самочувствием, езда на велосипеде будет приносить удовольствие в любом возрасте.