Подтягивания - одно из классических упражнений в фитнесе. Предназначены они для проработки мышц верхней части спины (в том числе, широчайших), грудных, бицепсов и предплечий. Это несложное упражнение известно нам еще со школьных уроков физкультуры.
Помимо прокачки указанных мышц подтягивания приносят большую пользу организму.
Во-первых, турник дает возможность разгрузить и выровнять позвоночник. Для этого достаточно просто повисеть на турнике, хотя бы, минуту (или столько, сколько позволяют силы). Спрыгивать после этого на пол нельзя. Нужно плавно опуститься на носки. Во-вторых, подтягивания увеличивают выносливость организма, укрепляют иммунитет. В-третьих, это упражнение является хорошей профилактикой головной боли. Оно снимает спазмы кровеносных сосудов, питающих кровью головной мозг. Также подтягивания помогают борьбе с лишним весом, снимают стресс, увеличивают гибкость тела.
Но мало кто знает, что подтягивания положительно влияют и на легкие. Регулярное выполнение этого упражнения способствует удалению мокроты из легких. Подтягивания нейтрализуют начальные проявления простудных заболеваний. Они эффективны при бронхитах, а также других заболеваниях верхних дыхательных путей.
Кто занимается цигун или знает об этой оздоровительной гимнастике, тот знает, что для хорошего самочувствия нужно, чтобы по всем каналам организма циркулировала энергия ци. Так вот, регулярные подтягивания на турнике способствуют нормальному прохождению ци через легкие и сердце. Следовательно, это помогает избежать проблем с сердечно-сосудистой системой и способствует нормальной работе легких. Этот факт особенно актуален в настоящее время, когда мир пока еще не может справиться с таким "популярным" заболеванием как коронавирус.