Споры о том, полезно ли вставать с первыми лучами солнца, ведутся давно. Для жаворонков в 5 утра быть уже на ногах - обычное явление. Совы же в такое время иногда только ложатся спать. Одно дело, если приходится вставать на работу с первыми лучами солнца. Ну а, стоит ли просыпаться в 5:00 в выходные? Или можно позволить себе расслабиться и поспать часиков до 10?
Преимущества раннего подъема:
- Появляется больше свободного времени. У жаворонков есть "лишних" 3 - 4 часа по сравнению с совами.
- Считается, что ранним утром производительность выше. Дела, на которые днем или вечером уходит 2 - 3 часа, утром можно решить в течение часа.
- Ранний подъем в сочетании с ранним отходом ко сну будет способствовать бодрости и ясности мысли.
Но у раннего подъема есть и недостатки. У некоторых людей пик физической и умственной активности приходится на вечернее время. С этим ничего не поделаешь - у них такие биоритмы. Перестройка на другой график может негативно сказаться на их самочувствии и эффективности работы.
Если вечером поздно ложиться спать, а утром рано вставать, это может стать причиной чувства усталости и сонливости. Регулярный недосып приводит к хронической усталости. Поэтому, только рано вставать недостаточно - важно еще и рано ложиться. Желательно уже в 23:00 быть в кровати. Сон поздним вечером и ранней ночью более эффективен.
Также это может внести разногласие в семейную жизнь. Например, жена предпочитает просыпаться в 5:00 и ложиться в 22:00. В то время как у мужа пик активности приходится на вечер. А утром в выходные дни он предпочитает подольше поваляться в постели. Из-за этого могут возникать конфликты.
В общем, попробовать перейти на ранний график, все же, стоит. После этого нужно отследить свои ощущения. Если понравится, можно продолжать жить в таком режиме. В противном случае всегда есть возможность вернуться назад.