Практически в каждом тренажерном зале на стенах висят плакаты с изображением бодибилдеров с красивым прессом в виде кубиков. Многие из тех, кто занимается в этих залах, хотят быть похожими на этих атлетов. Разберемся, когда качать пресс полезно, а когда этого делать не стоит.
Плюсы накачанного пресса:
- Улучшает осанку;
- Облегчает процесс родов;
- Оказание благоприятное воздействие на работу внутренних органов;
- Способствует похудению;
- Поднимает самооценку.
Для того чтобы тренировка пресса приносила пользу, упражнения нужно делать утром. Более того, заниматься желательно перед завтраком, на голодный желудок. После тренировки сразу есть не нужно. Мышцы должны отдохнуть. К завтраку лучше приступать не ранее, чем через полчаса после упражнений. В это время можно попить воды.
Но сделать красивый живот с помощью одних упражнений для пресса невозможно. Для этого нужны комплексные тренировки. После прокачки всех групп мышц расходуется максимальное количество калорий, сжигается жир, в том числе, в районе живота. Для усиления эффекта необходимо во время любых упражнений напрягать пресс. Упражнения для пресса каждый день выполнять не нужно - достаточно трех раз в неделю.
Такое упражнение, как скручивания противопоказаны тем, у кого были травмы спины, поясницы или шеи. Дело в том, что скручивания, если их делать неправильно, могут привести к проблемам со спиной или шеей. Данное упражнение вредно для женщин. Во время скручиваний может происходить опущение органов малого таза. Из-за этого возможно появление проблем с мочевым пузырем, может появиться паховая грыжа.
Кроме того, накачанный пресс делает мышцы живота менее эластичными. Во время беременности растущий живот может спровоцировать разрыв мышц. Поэтому в такой период от прокачки пресса лучше отказаться.